jak zmienić

ale konkretnie to chodzi mi o jej budowe jest jakaś dziwna... tzn. kwadratowa i zbyt rozlegla... jak patrze na kumpli to ich klaty wyglądają raczej jak prostokąty... i chodzi mi o to czy sa jakies ćwiczenia aby zmienić budowe mojej klaty czy musze do konća życ ze świadomościa ze moja klata wyglada tragicznie??

Kalorii mało bo jak pisałem nie chce zbierać tłuszczu najwyżej będe wprowadzał potem zmiany.Co do śniadania to rano mam naprawdę mało czasu, tyle co zaleje te błyskawiczne płatki ledwo zdąże zjeść i musze iść do szkoły...Tuńczyka moge zmienić na tego w sosie ,a bardzo różni się on w składnikach odżywczych od tego w oleju ? Bo nie mam takiego w [...]

dobra napisze tak... NIE ZNAM SIE NA TYM I TO NIE JA TO UKLADALEM...Wydaje mi sie ze jest to spory wycisk ale i dobre powinny byc efekty i jak napisalem wyzej jesli piszesz ze jest zle to napisz co z jakieog dnia wyawlic co zmienic bo ja sie na tym NIE ZNAM!! i dlatego prosze o rady... a wiec o jakies konkrety..Moze ktos inny sie wypowie?

Na razie proponuje plan taki jak podałem wcześniej. Jeśli przestanie przynosić efekty (brak progresu masowego i siłowego,stagnacja) to możesz go zmienić np. na plan dzielony ale z partią np. 2x w tygodniu. Na razie nie ma sensu wprowadzać takiego planu bo nie jesteś z takim stażem odpowiednio pobudzić mięśni do wzrostu trenując partię tylko raz w [...]

Objawów nie mam,badań żadnych jeszcze nie robiłem dopiero po cyklu, myślałem żeby profilaktycznie raz na jakiś czas zjeść. Tak biłem HCG między 6 a 8 tyg, wbiłem trochę dużo bo 10000 podzielone na 1250 e2d. Master ma być zamiast oxy żeby trochę to zbić. Wiem że robienie czegoś na pół gwizdka to nie najlepszy pomysł, ale chce to zbić jakoś. W sumie [...]

[...] i chce wszystko diametralnie zmienic i zaraz sie zniechece. Kiedys sport byl dla mnie codziennoscia odzywianie itd... no zawalone ostatnie 2-3 lata w tym ostatni rok tak jak mowie- moge szczerze powiedziec ze zywilem sie w 70% fastfoodami(codziennie po 2-3 wizyty)a reszta to poweidzmy jak cos sam sobie zrobilem albo zdrowsze jedzenie na [...]

No właśnie tak jak napisaliście chce nowy bodziec dla mięśni. Może coś zmienić, tylko nie wiem co :)

No właśnie tak jak napisaliście chce nowy bodziec dla mięśni. Może coś zmienić, tylko nie wiem co :)Wyrzuć to co nie lubisz. Nie ćwiczysz ileś tam miesięcy (lat) aby szukać nowych bodźców dla mięśni. Trening jest odpowiednim bodźcem oraz zwiększenie ciężaru.

[...] już prawie tydzień, obecnie 1,1ml do tego jadę na cyklu test enanthate 1,7ml ew5d i 1ml masteron też ew5d Zastanawiam się czy dorzucić T3 czy ciągnąć do 14 dni Heliosa i przerwa. Przedłużenie cyklu planuje hormonem na dwa miesiące i do tego jakiś dlugi teść na bardziej suchą masę. Jak to według was wygląda? Coś zmienić czy zostawić tak jak jest?

moge, ale co zmienic i jak? jestem zielony wiec nie wiem :)

nie robilem typowej diety bo jak sobie wyliczylem to mam niewielka nadwage na moj wzrost i zastosowalem sie do 10 wskazówek . Przy swoim starym trybie cola slodycze wieczorne jedzenie + kebabik raz w tyg mialem stala wage 100kg ale chcialem to zmienic wiec zarzucilem napoje pije tylko wode , cwicze masówka 4x w tyg i potem 40-60min orbitrek [...]

To co Mirko osiagnal zostanie zapamietane i nic, absolutnie nic nie jest w stanie juz tego zmienic. Imo najlepiej by dla niego jak by sie zajal trenowaniem jego nastepcow :) Jeszcze sie chlop nacieszy w zyciu. Mirko trzymaj sie, jestemy z toba !

Niestety jak chodziłem siłownie przez 2 lata i miałem układane wiele planów trenigowych, jedynie co z niej wyniosłem to ból pleców. Co do diety to po przeczytaniu pojawia sie problem bo nie jem wogóle mięsa wiec pojawia sie brak białka, i ogólnie zapomniałem dodać że mój budżet na jedzenie dziennie to poniżej 10zł .Myślałem o zredukowaniu kcal do [...]

Tak dzisiaj we Wrocku odbył się hardcore - wymyk! drazekm chyba będziesz musiał zmienić piaskownicę:) Zobaczymy,skuszę się na zgadywanie jak napiszecie ile czasu Iti te wymyki robił ?

[...] dużo nie mieszać w planie A, i w treningu B zmienić zakres powtórzeń? I można wrzucić hantle na skos w tedy spokojnie Dodam że osobiście wole WL na płaskiej robić hantlami, a skos sztangą. Więc może zrobić tak jak napisałeś, ale zamienić ćwiczenia miejscami? I 5x5 robić na skosie w treningu A Zmieniony przez - Mkill w dniu 2017-01-10 00:06:03

[...] mieśnia trenigiem to gratuluje jesteś 1 istotą na ziemi która ma taką wrodzoną zdolność - rozumiem oczywiście że potrafisz również w związku z tym czynić podobne cuda jak np. masywną-umięśnioną nisko osadzoną łydke kobiecą przesunąć w góre i zlikwidować w niej włókna mięśniowe oraz zmienić jej kształt w np kwadratowy albo przesunąć biceps [...]

[...] , ale schemat taki sam FUNDAMENT, DOM, DEKORACJA. Proponuje ci popracowac na fundamentem, wiec skupic sie na cwiczeniach bazowych , wiec FBW 2 zestawy spójrz tutaj i zajrzyj jak to wyglada http://www.sfd.pl/FBW_do_poprawy-t765891.html Co do diety widzisz wielu młodych , poczatkujacych sportowców robi jeden bład układaja diety wyliczaja i na tym [...]

[...] profil /SFD/2016/12/4/f0645a0baa784a8a800f92d0859e68c8.jpg 2. Naciskasz dodaj dziennik żywieniowy /SFD/2016/12/4/bca117400c414e34b00df93e7129adcf.jpg 3. Ustawiasz datę na jaki dzień chciałbyś ułożyć jadłospis, przechodzisz do daty /SFD/2016/12/4/3af03177f049404a97af22c1b7e3e8a0.jpg 4. Naciskasz dodaj posiłki ręcznie, na dole są moje, które [...]

[...] slodkiego to poprostu idziesz do kuchni, wyjmujesz karton z musli, zalewasz mlekiem i jesz. Glod cukierkwy minie (wiem z wlasnego doswiadczenia) 5) generalnie nie katuj sie jakas scisla dieta i ograniczaniem aktywonosci bo jestes jeszcze mlody i masz czas teraz zeby sie wyszalec :], w liceum nie bedzie juz tak pieknie...:) korzystaj z zycia poki [...]

ok. kalorie ile gdzies tak? +500? i z czego? a co do treningu to czemu na tej kartce MASS pisze ze staz od 4-6 miesiecy przy takim treningu? to na jaki trening to zmienic? no wytrzymalosciowo, bo z sila to umnie niezbyt, to jak nie zwieksze ciezarow to efektow raczej nie bedzie? Bo mi tez w sumie chodzi o to zeby teraz tak przed wakacjami [...]